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Vous avez l’envie de découvrir et de pratiquer un nouveau sport ? Pourquoi ne pas vous intéresser à l’escalade ? C’est une activité qui a actuellement le vent en poupe à Paris. Elle consiste à progresser le long d’une paroi avec ou sans attache, et ce, dans le but de rejoindre le sommet. Cependant, il faut notifier qu’elle est vue comme un sport compliqué, mais les conseils évoqués dans cet article vous aideront à mieux commencer cette pratique sportive à Paris.
Choisir le type d’escalade adapté
Si vous êtes débutant en art d’évoluer le long d’une paroi, il est important de bien choisir votre type d’escalade, en conditions réelles sur des rochers comme à Fontainebleau, ou sur bloc. Notez que l’escalade sur bloc est peut-être plus adaptée aux débutants. En effet, il est recommandé de miser sur la discipline de bloc si vous souffrez de vertiges. La raison est que la version classique pourrait vous faire peur à cause de la hauteur. Si tel n’est pas votre cas, n’hésitez pas à vous y accrocher.
Cependant, il importe de notifier que la discipline du bloc ne nécessite pas de matériel habituel. L’autre avantage est qu’il est sans risque, car il y a de gros matelas que l’on pose en dessous afin d’amortir votre chute au cas où il y aurait d’échec.
Pensez à muscler les doigts
Étant donné que seuls vos doigts resteront accrochés à la paroi au cas où vous vous retrouveriez dans des situations avantageuses, vous devez nécessairement leur faire confiance. Cependant, pour parvenir à cette étape, il importe de muscler vos doigts. Comment le faire ? Il suffit de faire quelques exercices simples en réalisant de courtes suspensions allant de 3 à 10 secondes, et ce, avec différentes prises de doigts. Pour optimiser les résultats, tendez les doigts ou pliez-les légèrement. L’avantage de cette technique réside dans le fait qu’elle vous permet d’avoir des doigts tout robustes. Toute personne qui souhaite s’initier à l’escalade à Paris devra donc être en bonne condition physique, sans pour autant être un sportif confirmé.
Chercher à améliorer votre souplesse
Ici, il est question de renforcer votre zénitude, votre souplesse et surtout votre système respiratoire. Vous vous demandez certainement en quoi ceci serait important. Le fait est qu’en tant que grimpeur, vous avez besoin de calme et de sang froid en cas de situations extrêmes. En termes clairs, vous devez nécessairement contrôler votre corps et votre souffle pour affronter toute sorte de problèmes.
En effet, pour avoir cette capacité, le yoga est l’exercice le mieux adapté. Il a l’avantage de favoriser la circulation sanguine et de détendre les muscles. Bref, si vous souhaitez débuter en escalade, retenez que ce sport est complémentaire avec le yoga. Cette association vous permet de renforcer à la fois l’équilibre et le souffle.
Renforcer votre condition physique
Bien entendu ce conseil ne s’applique pas nécessairement à une personne souhaitant débuter la pratique d el’escalade. Néanmoins, rapidement, afin d’atteindre certains obectifs, il est nécessaire, comme vu plus haut, d’améliorer sa souplesse, mais il sera aussi nécessaire de renforcer sa musculation,. Tous les ensembles de muscles sont sollicités avec l’escalade et plus particulièrement ceux des ras (biceps et triceps), les abdos, les cuisses (quadriceps), et les mollets (triceps sural). Nombre d’amateurs de la pratique, utilise des exercices de rameur pour s’entrainer et muscler globalement tous les groupes de muscles nécessaires.
Contrôlez votre alimentation et buvez beaucoup d’eau
Comme vous pourriez le deviner, l’escalade est une activité sportive compliquée et intense. Sa pratique nécessite beaucoup d’énergie et, pour cela, vous devez veiller à ce que votre alimentation soit saine et vitale. Déjà, de façon générale, il est toujours recommandé de bien manger pour être en bonne santé, mais en pratiquant ce sport, le contrôle devra être encore de mise.
En termes clairs, il est conseillé de manger des aliments tout vitaminés et frais, car ceux-ci ont le mérite d’apporter un meilleur taux énergétique. Dernière chose, n’oubliez pas de boire de l’eau autant que vous le pouvez. Pour être précis, les experts conseillent aux pratiquants de l’escalade de boire jusqu’à deux litres par jour. N’hésitez pas à faire cet effort et votre corps vous dira assurément merci.